8-week PERFECT BODY

Информацията и услугите, предоставяни чрез Fit By Delatour, не са предназначени за диагностика, лечение или предотвратяване на заболявания. Индивидуалните режими са препоръчителни и предназначени за здрави лица. При здравословни проблеми, моля, консултирайте се с медицински специалист.

Търсиш начин да постигнеш мечтаното тяло и да се почувстваш по-силна и уверена? Тази 8-седмична фитнес програма е създадена специално за жени, които искат да трансформират своята физика, да подобрят своето здраве и да изградят полезни навици. Програмата е базирана на над 5 години опит в областта на фитнеса и здравословното хранене, и включва моите лични съвети и практики за личностно и физическо развитие.

Важно: Програмата е предвидена за изпълнение във фитнес зала и изисква напълно оборудван фитнес. Подходяща е както за отслабване, така и за поддържане/покачване на тегло и мускулна маса.

Какво включва програмата:

Цялостна тренировъчна програма за фитнес зала: Ще тренираш всички мускулни групи с акцент върху глутеуса, използвайки предимно свободни тежести и минимално използване на машини. 

♡ Гъвкав тренировъчен сплит: Избери между 3, 4 или 5-дневен тренировъчен сплит, който най-добре отговаря на твоето време и цели. Всеки сплит е създаден така, че да осигури оптимално натоварване на мускулите и достатъчно време за възстановяване.

♡ Персонализирано хранене и макроси: Получаваш ръководство за следене на макросите, за да оптимизираш своето хранене спрямо твоите цели. Ще научиш как да използваш приложението MyFitnessPal и ще имаш достъп до калкулатор за по-точно изчисляване на калорийния прием.

♡ Заместващи упражнения: Програмата включва предложения за заместващи упражнения в случай, че нямаш достъп до определено оборудване или не можеш да изпълниш дадено упражнение.

♡ Съвети за прогресивно претоварване: Научи как да прилагаш подхода „стълба“ за прогресивно претоварване, за да постигнеш устойчив напредък и да избегнеш претоварване и контузии.

♡ Над 30 рецепти за балансирано хранене: закуска, обяд, вечеря, и сакове.

♡ Наръчник "как да продължа след 8-те седмици" за поддържане и подобряване на постигнатите резултати.

Не пропускай възможността да станеш част от тази програма и да се доближиш до най-добрата версия на себе си!